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豆腐のツナトマトのせ

2018.05.15

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吐き気がするときも食べやすい

あっさりしていて胃にもたれず、食欲が無い時や胸焼け、吐き気がする時でも食べやすいレシピです。豆腐にトマトの酸味と、ツナのうま味が重なりおいしい1品です。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 132 kcal

たんぱく質 11.4 g

食塩相当量 2.1 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

絹ごし豆腐 300g
ツナ 30g
トマト 100g
麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ2

作り方

  • トマトを2~3㎝角に切る
  • 豆腐を器に盛り、ツナとトマトを乗せ、麺つゆをかける

管理栄養士からのコメント

飲み込みが辛い方やむせがある方は、トマトの皮が喉に張り付き食べにくくなる可能性があります。また、下痢気味の方も、トマトの皮は消化に負担がかかるため、気になる方は湯剥きなどで皮をむいてください。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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