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納豆チーズトースト

2018.03.12

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食物繊維や乳酸菌もたっぷり

納豆といえばごはんという方も多いかと思いますが、納豆トーストが好きな方も身近に多いです。すぐできるので、朝ごはんはパン派という方にもおすすめです。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 320 kcal

たんぱく質 18.3 g

食塩相当量 1.9 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

食パン(6枚切り) 2枚(120g)
納豆 2パック(100g)
小ねぎ 5本(10g)
とろけるタイプのチーズ 30g

作り方

  • 納豆は付属のタレ、お好みでからしを加えて混ぜ、刻んだ小ねぎの半分の量を混ぜる。
  • 食パンの上に①をのせて、チーズを散らしてトースターで7~8分焼いて、残りの小ねぎを散らす。

管理栄養士からのコメント

納豆やチーズのように、ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品を摂ることは腸内の善玉菌の割合を増やす方法の一つです。また、食物繊維を摂取することも腸内の善玉菌を増やす方法です。納豆は食物繊維も多いので、便秘に悩まれている方は取り入れてみてはいかがでしょう。 さらに食物繊維を多く摂りたい方は、全粒粉やライ麦粉入りのパンを選んでもいいですね。臭いが気にならなければキムチ入りのアレンジも乳酸菌、食物繊維が摂れてオススメです。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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