アボカドチーズ納豆

2017.12.04

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簡単なのに栄養価の高い一品

納豆はそのまま食べるだけでなく、具を加えてアレンジを楽しむことも多いです。そのバリエーションの一つがアボカドチーズ納豆です。クリーミーなアボカドとチーズが加わりコクが楽します。簡単なレシピは朝食にも便利と言われます。

栄養価
材料・作り方

栄養価

エネルギー 235 kcal

たんぱく質 12.8 g

食塩相当量 0.4 g

栄養価の基準値・考え方について

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材料（2人分）

	アボカド	1個（正味90g）
	納豆	2パック（100g）
	プロセスチーズ	2個（30g）

作り方

アボカドは種と皮を除いて1.5cm角に切る。チーズは1cm角に切る。納豆は付属のタレを混ぜておく。
材料をすべて混ぜて完成。

管理栄養士からのコメント

大豆の良質なタンパク質が摂れる納豆と、栄養価の高い果実として知られるアボカド、そして牛乳の栄養素がぎゅっと詰まったチーズを組み合わせた1品は、手軽に作れて栄養価の高い料理です。そのまま食べても、ごはんやパン、麺類にのせて食べてもよいです。また、納豆は腸内細菌のバランスを整え、健康によい影響を与えてくれる生きた微生物を含む食品（プロバイオティクス）で、便秘の予防・解消にも役立ちます。さらに、このプロバイオティクスと食物繊維を同時に摂ると効果的であると言われます。納豆やアボカドは食物繊維が豊富に含まれているので、プロバイオティクスの効果とあわせて便秘の悩み解消にもおすすめの1品です。お好みでわさびやごまを加えてもおいしいです。味にアクセントがつくと味がしない悩みがある方にも食べやすいかと思います。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです！

豆腐入り鮭のムニエル

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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。