鯖味噌煮缶のチーズ焼き
2017.10.30
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 205 kcal
たんぱく質 13.7 g
食塩相当量 1.2 g
材料（2人分）
| 鯖味噌煮缶 | 1缶 (100g) | |
| ミニトマト | 2個 | |
| スライスチーズ | 2枚 | |
| 粉チーズ | 大さじ2 | |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
作り方
- ミニトマトは1/4に切る。
- 耐熱容器にオリーブオイルを入れ、鯖味噌煮缶をほぐして入れる。
- さらにスライスチーズ→ミニトマト→粉チーズの順番で加える。
- オーブンを200℃に予熱して、10分焼いて完成。
管理栄養士からのコメント
タンパク源になる鯖やチーズを使用しています。また、魚の中でも鯖はエネルギーが高いので、エネルギーアップにもつながります。缶詰を使用する事で、骨まで食べられてカルシウムも◎。
