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はんぺんの中華丼

2017.09.25

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口内炎や喉に違和感がある方にも

ごはんが食べやすい中華丼は、病院でも人気のメニューです。口内炎や喉に違和感がある方には、イカの代わりにはんぺんを入れて中華丼を作っていました。とろみがあり、飲み込みやすく仕上がっています。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 414 kcal

たんぱく質 16 g

食塩相当量 1.3 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

はんぺん 小1/2枚
白菜 大1枚 (120g)
にんじん 1/6本
豚こま切れ肉 80g
大さじ1
200ml
鶏がらスープの素 小さじ1
砂糖 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
片栗粉 小さじ2
水溶き片栗粉用の水 小さじ2
ごま油 小さじ1
ご飯 300g

作り方

  • はんぺんは厚みを半分に切り、細切りにする。豚肉はお酒大さじ1をまぶして置いておく。
  • 白菜は3cm長さのせん切り、にんじんは短冊切りにする。
  • 小鍋に白菜・にんじん・水を入れて蓋をして弱火で熱し、沸騰後10分ほど煮る。
  • 野菜がやわらかくなったら、鶏がらスープの素・砂糖・しょうゆを加えて混ぜる。
  • 豚肉を重ならないように入れてほぐし、はんぺんを入れて、2~3分ほど更に煮る。
  • 水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、ごま油を回し入れ、火を止めて少し冷ます。
  • ごはんの上に、少し冷ました⑥をかける。

管理栄養士からのコメント

とろみのある中華丼は、粘膜を刺激しにくく飲み込みやすいものの、冷めにくい特徴があります。熱さが刺激とならないように、中華丼の具を少し冷ましてからお召し上がりください。ごはんへかけずに、そのまま八宝菜のように食べても美味しいです。豚肉には口内炎を防ぐために必要なビタミンB1、にんじんんには粘膜の健康を維持するビタミンAが多く含まれており、オススメの食材です。豚こま切れ肉ではなく、他のロース肉等でも作ることが出来ますが、食べ辛いときは肉を小さめに切る、豚ミンチ肉にする等、食べやすい工夫をしましょう。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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