魚のピカタ~しそバター添え~
2017.09.21
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 393 kcal
たんぱく質 20.9 g
食塩相当量 0.9 g
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材料(2人分)
カレイ | 150g | |
塩コショウ | 適量 | |
卵 | 1個 | |
マヨネーズ | 大さじ1 | |
粉チーズ | 大さじ2 | |
小麦粉 | 大さじ2 | |
サラダ油 | 大さじ2 | |
バター (有塩) | 20g | |
しそ | 6枚 |
作り方
- バターはあらかじめ室温に戻して軟らかくしておく。
- しそを千切りにし、ゴムべらでバターと一緒によく練って混ぜる。
- ラップに②を入れて丸く包み、冷凍庫で約30分冷やす。
- カレイに塩コショウをして、小麦粉をカレイ全体に薄くふりかける。
- 卵・マヨネーズ・粉チーズをボウルに入れて混ぜ合わせる。
- フライパンを中火で熱しサラダ油を入れる。
- カレイを⑤の卵の液にくぐらせてフライパンで焼く。
- 片面がきつね色に焼けたら弱火にして、残っている卵の液を入れて蓋をして蒸し焼きにする。
- 冷凍庫からしそバターを出し、好みの厚さに切ってピカタの上に載せる。