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魚のピカタ~しそバター添え~

2017.09.21

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魚のにおいが気にならないピカタ

施設で魚嫌いの入所者さんが、魚を食べるきっかけになった思い入れのあるレシピです。魚のにおいを消すために衣に粉チーズを入れています。1番のポイントはしそバターです。溶け出すと魚全体にしその香りが広がり、魚のにおいが気にならなくなります。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 393 kcal

たんぱく質 20.9 g

食塩相当量 0.9 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

カレイ 150g
塩コショウ 適量
1個
マヨネーズ 大さじ1
粉チーズ 大さじ2
小麦粉 大さじ2
サラダ油 大さじ2
バター (有塩) 20g
しそ 6枚

作り方

  • バターはあらかじめ室温に戻して軟らかくしておく。
  • しそを千切りにし、ゴムべらでバターと一緒によく練って混ぜる。
  • ラップに②を入れて丸く包み、冷凍庫で約30分冷やす。
  • カレイに塩コショウをして、小麦粉をカレイ全体に薄くふりかける。
  • 卵・マヨネーズ・粉チーズをボウルに入れて混ぜ合わせる。
  • フライパンを中火で熱しサラダ油を入れる。
  • カレイを⑤の卵の液にくぐらせてフライパンで焼く。
  • 片面がきつね色に焼けたら弱火にして、残っている卵の液を入れて蓋をして蒸し焼きにする。
  • 冷凍庫からしそバターを出し、好みの厚さに切ってピカタの上に載せる。

管理栄養士からのコメント

しそバターは鶏肉のソテーや魚のムニエルにも合います。しその代わりにバジルでも香りを楽しめるバターが作れます。卵にマヨネーズを加える事でふんわりとした衣になります。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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