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梅しそチーズおにぎり

2019.06.17

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異色の組み合わせが最高!

さっぱりとした梅としそ、コクのあるチーズが意外にも良く合うおにぎりです。冷めてもおいしく、ご飯のにおいの気になる方も食べやすいでしょう。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 313 kcal

たんぱく質 9.0 g

食塩相当量 1.7 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

ご飯 茶碗2杯(300g)
梅干し 中2個(20g)
しそ 3枚
プロセスチーズ 2個(30g)
白いりごま 適量

作り方

  • 梅干しは種をとってたたく。しそは千切り、チーズは5mm角に切る。
  • 温かいご飯をボウルに入れ、①を加えよく混ぜる。
  • 4等分し、三角形に握る。白いりごまをふる。

管理栄養士からのコメント

一品でしっかりとエネルギーをとることができるので、一度にたくさん食べられないときの補食にも適しています。一口サイズに握っておいて、食べられそうなときに少しずつ食べてみましょう。チーズはたんぱく質や脂質を多く含み、少量で栄養をとりたい方におすすめの食材ですが、そのまま食べるとしつこく感じられるかもしれないので、ご飯に混ぜたり、サラダにトッピングしたりして取り入れてみてください。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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