プレミアムサービスの無料開放のお知らせ

詳しくはこちら

梅とたまごのあっさり粥

2018.08.01

お悩み

関連キーワード

調理時間

30

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
会員(無料)登録へ

あっさり味で消化に良い

食欲が無いときや吐き気、胸焼けのあるときでも、あっさりとした味付けで梅干しの酸味があり食べやすいお粥です。消化も良く胃に負担がかかりにくいレシピなので、下痢気味の方にもおすすめです。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 251 kcal

たんぱく質 11.2 g

食塩相当量 3.8 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

ご飯 180g
1個
青ねぎ 1本
500ml
だしの素 小さじ1
一つまみ(1g)
梅干し 2個
三つ葉 少々

作り方

  • 青ねぎは小口切り、卵は器に割り入れて溶いておく。
  • 鍋に水とだしの素、ご飯、塩、青ねぎを入れ火にかける。
  • ふつふつとしてきたら、溶き卵を流し入れ軽く混ぜる。
  • 卵が固まったら器に盛り、三つ葉と梅干を乗せる。

管理栄養士からのコメント

薄味になっているので、好みの濃さにしてお召し上がりください。小松菜や大根、人参などを入れると野菜類が摂れ栄養価も高くなります。他にも、吸収されやすい白身魚や豆腐などは、タンパク質も摂ることができるので栄養をプラスしたい際にはおすすめです。だしの香りが気になる方はだしを入れず塩の量を増やすか、だしの代わりにしょうゆを加えると食べやすくなります。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
会員(無料)登録へ

本日のおすすめレシピ

特集&お知らせ

クラウドファンディング SPECIAL THANKS
ページトップへ戻るボタン
;