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昆布茶おにぎり

2018.07.21

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食べられるときに手軽に

塩むすびのように楽しめるシンプルなおにぎりはないかと考案したレシピです。食欲のないときでもあっさりしていて食べやすいでしょう。冷えてもおいしく、ご飯のにおいが気になる方にもオススメです。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 261 kcal

たんぱく質 5.8 g

食塩相当量 2.4 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

ごはん 300g
昆布茶 小さじ2
【トッピング】  
塩昆布 適量
大葉 2枚
梅干 1個
ごま 適量

作り方

  • ごはんに昆布茶を混ぜ合わせる。
  • 6等分し、丸く握る。
  • ごま、大葉、塩昆布、梅干などをトッピングする。

管理栄養士からのコメント

食欲がわかない時はすぐ食べられるものを用意しておき、食べられそうなときに少しずつ食べるようにしましょう。小さなおにぎりは食べやすく、すぐにエネルギーになってくれるため補食に適しています。昆布茶の代わりに、だしの素を混ぜ込んでも良いでしょう。トッピングは昆布の佃煮、鮭フレークなど冷蔵庫にあるお好みの食材でお試しください。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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