冷たいレモンラーメン
2018.04.26
レモンの爽やかな香りと酸味
吐き気がある時は、あたたかい料理のにおいを不快に感じたり、こってりした料理が食べにくくなったりすることがあります。そこでこってりイメージのインスタントラーメンを、レモンのさわやかな香りと酸味を活かした、あっさり冷製ラーメンにアレンジしてみました。当院で“吐き気があって食べにくい時の食事の工夫”をテーマに開催した料理教室で紹介したレシピです。料理教室に参加された方からは、食べやすい！のお声をいただきました。 また、このレシピは酸味を効かせていますので、味覚変化があって食べにくい時にもチャレンジしてみてほしいです。
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 398 kcal
たんぱく質 13.5 g
食塩相当量 5.3 g
材料（1人分）
| インスタントラーメン（塩味） | 1袋 | |
| レモンスライス | 3枚（お好みで） | |
| レモン果汁 | 大さじ1（お好みで） | |
| 野菜炒め用カット野菜 | 1/2袋 | |
| チキンフレーク缶 | 20g | |
| 熱湯 | 大さじ2 | |
| 冷水 | 70cc |
作り方
- 盛り付ける器にインスタントラーメンに添付されているスープと、大さじ2の熱湯を入れ、よく混ぜる。そこに分量の冷水を入れ、冷蔵庫で冷やす。
- レモンはスライスと、絞り果汁を用意しておく。
- カット野菜はラップに包み、電子レンジ600Wで2分加熱する。加熱後は冷ましておく。
- インスタントラーメンを茹で、ザルに上げて冷水で洗う。
- 水気をよく切った麺を①に入れスープと絡め、野菜、チキンフレーク、レモンを飾る。
- お好みでレモン汁を加える。
管理栄養士からのコメント
食べ慣れたインスタントラーメンの臭いやこってりが気になる場合は、レモンの香りを酸味を活かし、あっさり冷たくして食べると食べやすいです。
