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納豆アボカド丼

2017.10.04

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腸内環境に働きかける組み合わせ

家の残り物で作ってみると美味しかったので、病院でも提供したレシピです。アボカドと合わせて納豆のにおいを抑えたので、納豆が苦手な方でも完食してくれた嬉しい1品です。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 502 kcal

たんぱく質 16.5 g

食塩相当量 2.7 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

ご飯 300g
アボカド 1個
ひきわり納豆 2パック
かつお節 3g
醤油 大さじ1
おろしにんにく 小さじ1

作り方

  • アボカドは皮を剥いて種を取り、1cm角に切る。
  • 納豆とアボカド・醤油・おろしにんにく・かつお節を混ぜる。
  • 器にご飯を盛り付けて、その上から②を載せる。

管理栄養士からのコメント

便秘に効果的なアボカドと、発酵食品の納豆の組み合わせで、腸内環境を整えましょう。便秘に効果的なレシピによくある「食物繊維」を感じずに食べられる食感が、このレシピのポイントです。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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